Поширені питання
Зібрали відповіді на найпопулярніші питання про наші заняття йогою. Якщо не знайдете відповідь, зв'яжіться з нами!
Чи можу я почати займатися йогою у віці 50+, якщо ніколи раніше цього не робив?
Абсолютно так! Наші програми спеціально розроблені для людей, які тільки починають свій шлях у йозі, незалежно від віку. Вік 50+ - це чудовий час для початку практики. Ми пропонуємо м'які та безпечні вправи, які адаптовані під будь-який рівень підготовки.
Інструктори завжди показують різні варіанти виконання вправ, від найпростіших до більш складних. Ви зможете рухатися у своєму темпі та поступово покращувати свої навички. Головне - це бажання та регулярність.
Скільки коштують заняття і які варіанти оплати доступні?
Ми пропонуємо гнучку систему оплати: разове заняття коштує від 350 до 450 гривень залежно від програми. Також доступні абонементи на місяць, які дають можливість відвідувати заняття з економією до тридцяти відсотків.
Для пенсіонерів діють спеціальні знижки. Перше пробне заняття можна відвідати за спеціальною ціною або навіть безкоштовно за певних умов. Деталі уточнюйте при реєстрації.
Як часто потрібно займатися, щоб побачити результати?
Рекомендуємо відвідувати заняття два-три рази на тиждень для оптимальних результатів. Перші позитивні зміни у самопочутті більшість учасників відзначають вже через два-три тижні регулярної практики: покращується гнучкість, з'являється відчуття легкості, покращується сон.
Через місяць-два ви помітите більш значні зміни у фізичному стані та емоційному благополуччі. Проте навіть одне заняття на тиждень краще, ніж жодного! Головне - це регулярність та насолода від процесу.
Що мені потрібно взяти з собою на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться зручний одяг, який не обмежує рухів: спортивні штани або легінси, футболка або топ. Одяг повинен бути не надто вільним, щоб інструктор міг бачити правильність виконання вправ.
Килимки для йоги ми надаємо безкоштовно, але ви можете принести свій власний, якщо хочете. Також рекомендуємо взяти пляшку води та невеликий рушник. Заняття проводяться босоніж або в шкарпетках з антиковзким покриттям.
Чи безпечна йога, якщо у мене є особливості здоров'я?
Йога є однією з найбезпечніших форм фізичної активності, особливо коли практика адаптована під ваші індивідуальні потреби. Перед початком занять інструктор обов'язково проводить опитування про ваш стан здоров'я та враховує всі особливості.
Однак ми рекомендуємо проконсультуватися з вашим лікарем перед початком будь-якої нової фізичної активності. Інструктори завжди пропонують модифікації вправ та альтернативні варіанти для різних станів здоров'я.
Які конкретні переваги йоги для людей старшого віку?
Йога пропонує безліч переваг для людей віком 50+. Вона покращує гнучкість та рухливість, що допомагає зберігати незалежність у повсякденному житті. Регулярна практика зміцнює м'язи, підтримує здоров'я кісток та покращує баланс, що знижує ризик падінь.
Дихальні вправи покращують роботу серцево-судинної та дихальної систем, підвищують загальну витривалість. Медитація та релаксація допомагають зменшити стрес, покращити якість сну та підвищити емоційне благополуччя. Багато наших учасників відзначають прилив енергії та покращення настрою.
Чи можу я займатися, якщо у мене зайва вага або я недостатньо гнучкий?
Звичайно! Йога підходить для людей будь-якої статури та рівня гнучкості. Насправді, багато людей приходять до йоги саме тому, що хочуть покращити свою гнучкість або підтримати здоровий вага. Наші інструктори досвідчені у роботі з різними типами тіла.
Ми використовуємо допоміжні матеріали - блоки, ремені, подушки - які допомагають виконувати вправи комфортно та безпечно. Кожна вправа має модифікації для різних рівнів гнучкості. З часом ви помітите, що ваше тіло стає більш гнучким та сильним.
Скільки людей зазвичай буває в групі?
Ми підтримуємо невеликі групи - зазвичай від п'яти до дванадцяти учасників. Це дозволяє інструктору приділяти достатньо уваги кожному, коригувати техніку виконання вправ та відповідати на питання.
Така кількість людей також створює комфортну та дружню атмосферу, де всі можуть почуватися впевнено. Ви швидко познайомитесь з іншими учасниками та відчуєте себе частиною спільноти.
Що робити, якщо я пропустив заняття?
Це залежить від обраного вами варіанта участі. Якщо ви придбали абонемент, зазвичай є можливість відпрацювати пропущене заняття в іншій групі або в інший час. Деталі умов використання абонементів ви дізнаєтесь при покупці.
Ми розуміємо, що життєві обставини можуть змінюватися, тому намагаємось бути максимально гнучкими. Просто повідомте нас заздалегідь, якщо плануєте пропустити заняття.
Чи можна займатися йогою вдома самостійно?
Після кількох місяців регулярних занять з інструктором ви зможете практикувати деякі вправи вдома. Це чудовий спосіб підтримувати практику між заняттями. Однак для початківців важливо спочатку навчитися правильної техніки під наглядом досвідченого інструктора.
Неправильне виконання вправ може призвести до дискомфорту або навіть негативних наслідків. Тому рекомендуємо розпочати з регулярних занять в групі, де інструктор зможе скоригувати вашу техніку та забезпечити безпеку.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами, і ми з радістю відповімо на всі ваші запитання та допоможемо розпочати ваш шлях у йозі.
Написати нам